Balanceren kun je leren – met hulp van Positieve Gezondheid
Het combineren van werk, gezin en extra zorgtaken kan lange tijd goed gaan maar de druk kan ook zo oplopen dat je jezelf afvraagt: “Hoe houd ik dit vol?”
Misschien zelfs: “Moet ik stoppen met werken?”
Een effect van structureel onder druk staan is dat je steeds minder kunt relativeren en meer gaat zien wat er níet lukt. Dat is heel menselijk: ons brein is nu eenmaal sneller in het uitvergroten van het negatieve dan in het opmerken van wat wél goed gaat.
Gedachten voelen soms heel waar—maar zijn dat lang niet altijd. Je brein geeft geen objectieve waarheid, maar een versie die wordt gekleurd door jouw ervaringen en emoties. En precies op momenten waarop je veel ballen tegelijk in de lucht probeert te houden, kan dat behoorlijk in de weg zitten.
Wanneer je brein het stuur overneemt
Wanneer je langdurig onder druk staat, schakelen je hersenen over naar de automatische piloot. Dit is een mooi mechanisme van de natuur om je te beschermen tegen gevaar. Het lichaam ziet stress óók als een bedreiging. Bij (aanhoudende) stress wordt rationeel denken minder belangrijk dan handelen. Dat is ook logisch, stel je voor dat je oog in oog staat met een leeuw, dan kun je maar beter in actie komen dan gaan nadenken.
Onder druk duiken niet-helpende gedachtes op als:
Maar dit zijn geen feiten. Het zijn automatische stressreacties van je brein. Het vergroot risico’s uit en verkleint successen. Dat zorgt ervoor dat je nog meer druk voelt dan er feitelijk ís en dit kun je ervaren als een grote brei aan problemen waar je zelf niet meer uitkomt.
Positieve Gezondheid helpt je kijken naar je eigen situatie
De methode Positieve Gezondheid biedt inzicht met het spinnenwebmodel wat je laat stilstaan bij zes levensdomeinen — van mentaal welbevinden tot dagelijks functioneren — en brengt zo in beeld hoe jij die levensdomeinen beoordeeld.
Wat mensen vaak ervaren wanneer ze het spinnenweb invullen:
Het model maakt zichtbaar wat al goed gaat en waar mogelijkheden liggen om aan te werken. Dit verkleint de ‘brei’ die jouw hersenen je voorspiegelen.
Eigen regie in plaats van automatische patronen
Een belangrijk uitgangspunt van Positieve Gezondheid is eigen regie.
Niet je gedachten bepalen wat waar is — jij bepaalt wat belangrijk is en welke richting je op wil.
Dat betekent:
Werk speelt daarbij ook een belangrijke rol. Los van de financiële zekerheid, is werk ook een bron van structuur, betekenis en “meedoen”. Het volledig laten vallen van werk lijkt soms een logische oplossing, maar hoeft niet de enige uitweg te zijn.
Kleine stappen brengen grote ademruimte
Je hoeft je leven niet compleet om te gooien om verschil te voelen.
Integendeel: kleine stappen maken al een verschil
Bijvoorbeeld:
Deze stappen zijn haalbaar, overzichtelijk en geven direct ademruimte.
Je hoeft het niet alleen te doen
Uit ervaring weet ik dat de combinatie van werk, gezin en extra zorgtaken intens en soms overweldigend kan zijn.
Graag loop ik een stukje met je mee — zonder oordeel en in jouw tempo.
Zodat je opnieuw ontdekt wat je nodig hebt, wat er al wél goed gaat en hoe je met kleine stappen de balans kunt terugvinden.
Ouders van een zorgintensief kind lopen een hoger risico op een burn-on. Is zelfzorg het…
De podcast Levend-verlies gaat over gevoelens van verlies en rouw die ouders van een kind…
Onze dagen zijn eigenlijk een verzameling van pech- en geluksmomentjes. Van hele kleine tot grotere…
Magazine Anders staat vol verhalen van moeders met een kind met een beperking. In haar…
Als moeder van een zorgintensief kind heb je vaak weinig tijd om te lezen. Een…
Werk en gezin combineren is voor veel ouders een uitdaging. Maar wat als je een…